めざせ！バスク人！！

　今日もジム行ってきました～

　いつものようにランニング始めたら、土曜日の朝練＆昨日寒いなか立ちっぱなしが響いたのか、左足首に違和感が．．．

　ランニングは５分で終了。

　あとはいつもの筋トレメニューをこなしてきました。しかも今回からウエイトアップ！

　↓最新のメニューはこんな感じです↓

　・エアロバイク（ウォームアップ）　１２０Ｗ　１０分
　・ストレッチ
　・レッグプレス　１４８ｋｇ×２０回×３セット
　・レッグカール　４５ｋｇ×２０回×３セット（今日から＋３ｋｇ）
　・レッグエクステンション　４５ｋｇ×２０回×３セット（今日から＋３ｋｇ）
　・ヒップエクステンション　４８ｋｇ×２０回×３セット（今日から＋６ｋｇ）
　・カーフレイズ　４５．５ｋｇ×２０回×３セット（今日から＋３．５ｋｇ）
　・プルダウン　２３ｋｇ×２０回×３セット
　・クランチ（腹筋）　２０回×３セット
　・バックエクステンション（背筋）　２０回×３セット
　・ストレッチ（クールダウン）

　本格的に筋トレ始めて３ヶ月ですが、週２～３回のペースでも着実に筋力アップするもんですね。目に見えて成果が出てるのでやりがいがあります。最近では朝錬もなんとか付いていけるようになってきましたし。春までにそこそこ走れるカラダに仕上げたいですね。

　  

出勤途中、制服のお巡りさんが犬を連れて歩いてはりました。けど、なぜか警察犬じゃなくて柴犬。なんかほほえましかったです