2008年02月28日
筋トレ
今日も晩ご飯食べてから、ジム行って筋トレ。
レッグプレスが１７２ｋｇ（＋６ｋｇ）になりました。
たった４ヶ月で＋１００ｋｇアップ！が、見た目はそれほど変りません。もっとムキムキになるのを期待していたのですが（笑）
今のメニューはこんな感じです。
レッグプレスが１７２ｋｇ（＋６ｋｇ）になりました。
たった４ヶ月で＋１００ｋｇアップ！が、見た目はそれほど変りません。もっとムキムキになるのを期待していたのですが（笑）
今のメニューはこんな感じです。
・エアロバイク（ウォームアップ） １２０Ｗ １０分
・ストレッチ
・レッグプレス １７２ｋｇ×２０回×３セット
・レッグカール ４８ｋｇ×２０回×３セット
・レッグエクステンション ４８ｋｇ×２０回×３セット
・ヒップエクステンション ５４ｋｇ×２０回×３セット
・カーフレイズ ４５．５ｋｇ×２０回×３セット
・プルダウン ２３ｋｇ×２０回×３セット
・クランチ（腹筋） ２０回×３セット
・バックエクステンション（背筋） ２０回×３セット
・ストレッチ（クールダウン）
先週の体調不良がウソのように、今週は調子がいいです
ただ、調子が良すぎるのか、筋トレ後、普段より２０拍ぐらい心拍数が高かったです。なんか心配
・ストレッチ
・レッグプレス １７２ｋｇ×２０回×３セット
・レッグカール ４８ｋｇ×２０回×３セット
・レッグエクステンション ４８ｋｇ×２０回×３セット
・ヒップエクステンション ５４ｋｇ×２０回×３セット
・カーフレイズ ４５．５ｋｇ×２０回×３セット
・プルダウン ２３ｋｇ×２０回×３セット
・クランチ（腹筋） ２０回×３セット
・バックエクステンション（背筋） ２０回×３セット
・ストレッチ（クールダウン）
先週の体調不良がウソのように、今週は調子がいいです
ただ、調子が良すぎるのか、筋トレ後、普段より２０拍ぐらい心拍数が高かったです。なんか心配
