http://orangeorca.shiga-saku.net 自転車のトレーニング日誌なんかを中心に書いてます。目標はＭｔ富士ヒルクライム１時間１５分切り！ ja Sun, 20 Jan 2008 20:04:42 +0900 Tue, 26 Feb 2008 15:51:45 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 　今日はジム行ってきました。 http://orangeorca.shiga-saku.net/e104138.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e104138.html トレーニング Wed, 14 May 2008 23:04:23 +0900 　今週末は雨で２日とも自転車に乗れそうにないので、ジムに筋トレしに行ってきました。　金曜日にジム行く時は、翌日に疲れを残さないために２セットで止め... http://orangeorca.shiga-saku.net/e102794.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e102794.html トレーニング Fri, 09 May 2008 23:20:33 +0900 　かなり体調が戻ってきたので、久しぶりにチャリ通しました。　疲れても明日休みですしね。　ちょっとチャリ通しない間に草津川を渡る新しい道路が開通して... http://orangeorca.shiga-saku.net/e100973.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e100973.html トレーニング Fri, 02 May 2008 22:57:21 +0900 　２週間ぶりにジム行ってきました。　３月はａｉｋｏのＣＤ発売やＴＶ出演とかに振り回されていたので、気が付いたら、もう３月末。まだ今日含めて３回しか... http://orangeorca.shiga-saku.net/e91443.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e91443.html トレーニング Mon, 24 Mar 2008 23:25:48 +0900 　今日は昼から金勝山登ってきました。　この山は、自宅からも近いのでよく練習で行くのですが、今週の暖かさで頂上辺りの雪も溶けたやろうし、久しぶりに頂... http://orangeorca.shiga-saku.net/e89016.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e89016.html トレーニング Sun, 16 Mar 2008 23:24:12 +0900 　昨日の朝錬で非常に危機感を感じたので、今日もローラー乗っておきました。　ウォーミングアップ５分＋心拍１７２～１７７で２０分＋クールダウン５分。　... http://orangeorca.shiga-saku.net/e85917.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e85917.html トレーニング Mon, 03 Mar 2008 23:15:22 +0900 　朝練行けなかったのと、昼間の散財を反省しつつ、ローラー台乗りました。　ウォームアップ５分＋心拍数１７３～１８３で３０分＋クールダウン５分。　頭に... http://orangeorca.shiga-saku.net/e85496.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e85496.html トレーニング Sat, 01 Mar 2008 22:35:06 +0900 　今日も晩ご飯食べてから、ジム行って筋トレ。　レッグプレスが１７２ｋｇ（＋６ｋｇ）になりました。　たった４ヶ月で＋１００ｋｇアップ！が、見た目はそ... http://orangeorca.shiga-saku.net/e85124.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e85124.html トレーニング Thu, 28 Feb 2008 23:20:23 +0900 　今日はジム行って筋トレしてきました（最近ランニングさぼりぎみです）　ジム行くのは先週の水曜以来で、ひさびさにいったら、１階が工事中でびっくりしま... http://orangeorca.shiga-saku.net/e83346.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e83346.html トレーニング Tue, 19 Feb 2008 23:20:28 +0900 　今日は仕事帰りに病院行ってて時間がなかったので、筋トレを２セット。　いつもより１セット少ない分、動作をゆっくりにして筋トレしてきました。　ジム帰... http://orangeorca.shiga-saku.net/e82163.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e82163.html トレーニング Wed, 13 Feb 2008 23:48:34 +0900 　いつもようにインターバル２０本。　この１週間、夕食後のコーヒーをやめてるせいか、イマイチ練習に対するモチベーションがあがりません．．．　ローラー... http://orangeorca.shiga-saku.net/e80741.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e80741.html トレーニング Wed, 06 Feb 2008 22:56:00 +0900 　今日もジム行ってきました～　いつものようにランニング始めたら、土曜日の朝練＆昨日寒いなか立ちっぱなしが響いたのか、左足首に違和感が．．．　ランニ... http://orangeorca.shiga-saku.net/e80319.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e80319.html トレーニング Mon, 04 Feb 2008 23:08:31 +0900 　モチベーションがイマイチ上がらなかったので、ランニングは無し。ジム行って筋トレだけしてきました。　今日からヒップエクステンションが３６ｋｇ→４２ｋ... http://orangeorca.shiga-saku.net/e79505.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e79505.html トレーニング Thu, 31 Jan 2008 22:53:14 +0900 　インターバルを２０本。　今日はヒザの調子が良くなかったので、１０本でやめとく予定だったんですが、乗ってるうちにだんだん良くなってきたんで、結局２... http://orangeorca.shiga-saku.net/e79294.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e79294.html トレーニング Wed, 30 Jan 2008 22:53:24 +0900 　週末に自転車乗って無くても、やっぱり週明けはしんどいですｏｒｚ　今日も夕食後にジム行って、ランニング３０分と筋トレしてきました。　今日からメニュ... http://orangeorca.shiga-saku.net/e78853.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e78853.html トレーニング Mon, 28 Jan 2008 22:35:46 +0900 　ＡＭ６：４５に起床して、窓の外に目をやると、路面はウェットで粉雪がちらほら．．．　信楽方面はまだ金曜日の雪が残って凍結しているやろし、こういう天... http://orangeorca.shiga-saku.net/e78650.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e78650.html トレーニング Sun, 27 Jan 2008 21:43:39 +0900 　帰宅して食事を済ませ、さあジムへ行こうと外へ出たら、辺りは真っ白．．．　一気にモチベーションが下がるのを感じつつ、今日は車でジムへ向かう。　今日... http://orangeorca.shiga-saku.net/e78105.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e78105.html トレーニング Thu, 24 Jan 2008 21:53:55 +0900 今日も体調悪いです．．．とりあえず腹筋　３０回×３セットだけして寝ます．．． http://orangeorca.shiga-saku.net/e77925.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e77925.html トレーニング Wed, 23 Jan 2008 22:37:12 +0900 　今日は朝から体調が悪かったのですが、夜になって少しマシになったのでランニングだけしてきました。　ランニングは今年に入ってから始めたんですが、そも... http://orangeorca.shiga-saku.net/e77716.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e77716.html トレーニング Tue, 22 Jan 2008 21:53:28 +0900 今日は会社から帰宅後、ジムに行ってきました。というのも、今シーズンは自分の脚力不足を痛感したので、オフシーズンは筋力アップを重点的にやっていこうと... http://orangeorca.shiga-saku.net/e77540.html http://orangeorca.shiga-saku.net/e77540.html トレーニング Mon, 21 Jan 2008 23:16:08 +0900